Motivação para prática de exercícios é uma questão de postura

Você já leu aqui que a falta de tempo não deve ser impedimento para a prática de esportes. Mas um estudo mostra que, para isso, é necessário ter postura e comprometimento para não desanimar na primeira gripe, chuva ou hora-extra. Caso contrário, a vontade de ser mais saudável fica apenas na intenção.

Para entender esta relação entre motivação e comportamento, David Conroy, da Universidade Estadual da Pensilvânea, nos EUA, acompanhou 33 alunos da universidade e cruzou duas informações: a intenção que cada participante tinha semanalmente e a quantidade de atividade física que eles realmente haviam feito.

Para isso, durante 10 semanas, os voluntários respondiam à um questionário online onde informavam a quantidade de atividade física que gostaria de praticar naquela semana e, ao mesmo tempo, usavam um pedômetro – aparelho digital e portátil que monitora distâncias e passos, bem como calorias, batimentos cardíacos e tempo de utilização – para que os pesquisadores recolhessem a informação do quanto realmente eles haviam feito.

Publicado no periódico Journal of Sport & Exercise Psychology, o estudo mostrou que, para muitos dos participantes, a motivação para o exercício oscilou em uma base semanal e estas flutuações estavam ligadas ao seu comportamento. “O estudo mostrou que as pessoas com uma intenção consistente de praticar exercícios foram os que realmente atingiram suas metas, enquanto aqueles que mostraram grandes variações na suas motivações dificilmente atingiram seus objetivos”.

Em outras palavras, como imprevistos acontecem, é preciso se manter firme no propósito e ter estratégia. “Talvez a maneira de fazer com que essas pessoas sejam mais ativas fisicamente não é, necessariamente, aumentar a sua motivação, mas mudar a maneira como eles fazem as coisas em suas vidas para que o exercício automaticamente se encaixe dentro de sua programação, como ir a pé ao trabalho ou usar as escadas ao invés do elevador”, conclui Amanda Hyde, que também participou da pesquisa.

por Marina Teles