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(Nenhum voto ainda)Depressão: pesquisadores analisam padrões de pensamento em indivíduos depressivos (foto: gerard79/SXC)
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8 – Caminhar ao ar livre e exercitar-se com uma bela paisagem, muito mais do que trazer benefícios físicos, o alívio do estresse e da ansiedade são benefícios emocionais conquistados com essa simples atividade. (Consultoria: Giulliano Esperança / Modelo: Caroline Ribas / Tratamento de fotos: Du Scatolin)
7 – Abdução unilateral de quadril (Glúteo “Culote”) – Com a perna de apoio ligeiramente flexionada, faça o movimento de abdução até 90 graus e retorne à posição inicial.
6 – Deslocamento lateral (quadríceps e interno de coxa) – Salte de um lado para o outro, aterrissando com uma leve flexão dos joelhos e impulsionando o corpo para a lateral.
5 – Flexão de joelho no degrau (quadríceps e glúteos) – Mantenha um pé inteiramente apoiado no degrau. Com a outra perna, faça a flexão e retorne à posição inicial.
4 - Saltar e descer (membros inferiores) – Posicione as pernas afastadas e o abdome ligeiramente contraído. Salte com as duas pernas, amorteça a aterrissagem e desça como se estivesse descendo de um degrau de costas. É importante realizar com atenção estes detalhes.
